Kategorie: Anleitungen

Bart schneller wachsen lassen – Die einzige funktionierende Methode

Bart schneller wachsen lassen – Die einzige funktionierende Methode

Welche Tipps bekommt man als Erstes, wenn man nach Wegen sucht, seinen Bart schneller wachsen zu lassen? „Rasiere dich öfters, dann kommen mehr Haare wieder.“ Oder auch sehr beliebt, gerade bei Kosmetikseiten: „Du brauchst, dieses Öl, dieses Bart-Shampoo und diese Lotion. Nur dann kannst du Erfolg haben.“ Doch haben diese Techniken schon irgendwann mal jemandem…

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Sind kalte Duschen wirklich ein Testosteron Booster?

Sind kalte Duschen wirklich ein Testosteron Booster?

Frage 10 verschiedene Broscientist und du bekommst 10 verschiedene Antworten auf die Frage: Steigern kalte Duschen Testosteron? Du findest Artikel online, die kalte Duschen als komplett unnötig darstellen und auf der anderen Seite die Leute, die aus ihnen einen kult-ähnlichen Ritus machen. Bevor du fragst: Ja, ich bin definitiv im zweiten Lager zu verorten. Aber…

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10 Lebensmittel die Testosteron senken

10 Lebensmittel die Testosteron senken

Es gibt viele Gründe dafür, dass die Testosteronwerte jedes Jahr zurückgehen, aber ein entscheidender ist die Ernährung. In der westlichen Welt greifen wir, fleißig beworben durch Regierungsinstitutionen, hauptsächlich auf Nahrungsmitteln zurück, die grundlegend verschieden sind zu denen, die wir den Großteil unserer Entwicklung gegessen haben. Unsere Körper haben sich an diese Art der Ernährung (noch)…

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Intermittierendes Fasten – Geheimtipp für dein Testosteron

Intermittierendes Fasten – Geheimtipp für dein Testosteron

Wenn man das Wort Fasten hört, denkt man nicht unbedingt an Muskelaufbau und Testosteronoptimierung. Doch der Essensrhythmus, den wir uns in diesem Artikel anschauen, ist genau dazu in der Lage. IF, oder auch periodisches Fasten/Intervallfasten, ist eins meiner Lieblingsinstrumente aus der vollgepackten „Testosteronwerkzeugkiste„. Und wie wir am Ende des Artikel sehen werden, stehe ich damit…

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Testosteron natürlich erhöhen – In 3 Phasen zu mehr Männlichkeit, Energie & Libido

Testosteron natürlich erhöhen – In 3 Phasen zu mehr Männlichkeit, Energie & Libido

Bisher haben wir uns auf diesem Blog einzelne Facetten der natürlichen Testosteronoptimierung angeschaut. Es wird Zeit das Bild zusammenzusetzen. Dieser 6000-Wörter Guide ist eine umfassende Zusammenstellung der Grundlagen zu einem Thema, mit dem sich jeder Mann beschäftigen sollte: Wie du Testosteron natürlich erhöhen kannst. Und nicht nur um ein paar Prozent, sondern drastisch! Mein Ziel…

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Dopamin erhöhen – Meistere diese 4 alltäglichen Gewohnheiten sonst zerstören sie dein Leben

Dopamin erhöhen – Meistere diese 4 alltäglichen Gewohnheiten sonst zerstören sie dein Leben

Dopamin ist allgemein bekannt als der „Belohnungs-Transmitter“. Aber tatsächlich ist es NICHT das Hormon, das hauptsächlich für das Lustgefühl zuständig ist. Dopamin hat seine Hauptaufgabe einen Schritt bevor die eigentliche Belohnung eintritt. Es ist der Transmitter, der dafür zuständig ist, dass wir etwas WOLLEN. Deshalb ist es mehr ein „Motivationstransmitter„, als ein Belohnungstransmitter. Es triggert…

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Männliches Selbstbewusstsein & Testosteron – Die entscheidende Beziehung zwischen Mindset und Testo

Männliches Selbstbewusstsein & Testosteron – Die entscheidende Beziehung zwischen Mindset und Testo

In den letzten Wochen ging mal wieder ein minderbemitteltes Hashtag auf Twitter umher: #menaretrash. Das nehmen wir zum Anlass, um ein längst überfälliges Thema zu besprechen: Den Zusammenhang zwischen Testosteron, Selbstbewusstsein und deinem Mindset. Denn es gibt Männer, denen dieses Hashtag das Gefühl gibt, sie seien tatsächlich nicht gut, so wie sie sind als Mann…

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NoFap und Testosteron – senkt Masturbation Testosteron?

NoFap und Testosteron – senkt Masturbation Testosteron?

Ein Thema das umrangt ist von zahlreichen Mythen, aber auch einen Kern der Wahrheit in sich trägt. Denn nicht nur die wachsende NoFap-Community sieht in Abstinenz lebensveränderndes Potenzial, auch berühmte Persönlichkeiten wie Napoleon Bonaparte, Thomas Jefferson, George Washington, Oscar Wilde, Abraham Lincoln, Muhammad Ali, Mike Tyson und William Shakespeare verzichteten angeblich auf Selbstbefriedigung. Unter anderem…

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3 häufige Ursachen für erektile Dysfunktion (und natürliche Methoden, wie du sie bekämpfst)

3 häufige Ursachen für erektile Dysfunktion (und natürliche Methoden, wie du sie bekämpfst)

Wie die Ergebnisse zeigten, gab immerhin die Hälfte der befragten 40- bis 70-Jährigen an, dass ihre Potenzfähigkeit zumindest gering gestört ist. Insgesamt wiesen 17 von 100 Männern eine geringe, 25 von 100 eine moderate und 10 von 100 eine komplette Impotenz auf. (Quelle) Erektile Dysfunktion ist ein Zustand, der erschreckend häufig vorkommt. Nicht nur bei…

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3 günstige Hausmittel, die dein Testosteron um 30-50% steigern (Unter 1€ pro Tag)

3 günstige Hausmittel, die dein Testosteron um 30-50% steigern (Unter 1€ pro Tag)

Auf natürliche Weise den Testosteronspiegel zu steigern, kann ein teures Hobby werden. Gerade am Anfang ist nicht jeder bereit, oder in der Lage viel Geld für teure Supplements oder Fitnessstudiomitgliedschaften auszugeben. Das ist ok. Es gibt genügend Strategien und Hausmittel, mit denen man Testosteron extrem günstig und gleichzeitig extrem effektiv steigern kann. Wie das gelingt,…

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